PRE-WORKOUT MILKSHAKE

Hola amig@s, hoy os traigo un post que seguramente os gustará mucho si sois amantes del deporte como yo jijiji, y es que todos habréis visto a los deportistas profesionales con unos batidos/ suplementos deportivos que les ayudan a aumentar masa muscular; tomar estos batidos es algo de lo más usual en el mundo del fitness para llegar al aporte mínimo necesario de proteínas diarias y para que nuestro ejercicio no conlleve una pérdida de peso. Por eso hoy os propongo un batido casero pre-entrenamiento que os aportará mucha energía al ejercicio y os ayudará al aumento de masa muscular.

INGREDIENTES:
• Un vaso de leche de almendras, leche desnatada o sin lactosa (200/250ml).
• 125 gr de queso fresco batido desnatado o un yogur natural 0%m.g.
• Un plátano.
• 15 gr de avena.

Licuamos todos los ingredientes y listo! Os aconsejo tomarlo 30 mn/ 1 hora antes del ejercicio para que no lleguéis al entrenamiento con el estómago lleno.
Decirme en los comentarios si os interesan este tipo de post!
Un beso enorme y …
Soñar, vivir, y ser muuuy felices!!!!!

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Hi friends, today I bring you a post that surely you like so much if you are lovers of sport like I am hehehe, we all have seen professional athletes with a few shakes / sports supplements that help them increase muscle mass; to take these shakes is rather than more usual in the world of fitness because it helps to reach the required minimum contribution of daily protein and also so that our exercise dosn’t entail a loss of weight. So today I propose a homemade milkshake Pre workout that will give you lots of energy for your exercise and it will help you to increase muscle mass.

INGREDIENTS:
• Medium glass of almond milk, skimmed milk or semiskimmed milk without lactose (200/250ml).
• A light yogurt or 125 gr of fresh whipped skimmed cheese.
• One banana.
• 15 gr of oats.

Liquefy ingredients and ready! I advise you to take it 30 m/ 1 hour before exercise so you don’t arrive at the training with full stomach.
Tell me in the comments if you are interested in this kind of post!
A huge kiss and…

Dream, live, and be veeery happy!

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